再起動日記(2026-08-31 ~ 2026-09-06)

今週の走行距離は、木曜日を除きほぼ前週と同様のペースだった。月曜日のRunは10キロ弱で、ペースは5分15秒前後。火曜日曜日は休息だった。水曜日のRunはやや短めの9キロだが、心拍数が上がらずリズムが整っていた。木曜日は10キロをこなすことができたが、体の疲れが少し残っていた。金曜日は休息日で、体を休める時間が必要だった。土曜日のRunは9キロで、VO2Maxの数値が前週より少し上がっていた。日曜日も休息日で、体の回復を図った。今週はRunの距離が4回で合計49キロ、Walkは1回で49キロ。全体で49キロを記録した。

今週のペースの推移は、全体的に安定していたが、曜日ごとの変化が見られた。月曜日曜日は休息だった。火曜日曜日は休息だった。水曜日曜日は休息だった。木曜日曜日は休息だった。土曜日曜日は休息だった。全体的にペースは安定していたが、気候や体調の影響で微妙な変化があった。今週は特に疲れを感じなかったが、来週はさらに意識してペースを調整したい。

今週のVO2Maxはやや波打つ結果となりました。月曜日曜日は休息だった。火曜日曜日は休息だった。水曜日曜日は休息だった。その日の運動負荷がやや高かったのかもしれません。木曜日曜日は休息だった。土曜日曜日は休息だった。全体的に安定した動きでしたが、火曜日曜日は休息だった。

今週の平均心拍は、Runの日は143.8 bpm、Walkの日は137.7 bpmだった。特に木曜日のRunでは141.4 bpmと、他のRun日と比べてやや低めだったが、ペースも安定していた。月曜日のRunは147.1 bpmで、少し高めの心拍だったが、体の反応は落ち着いていた。火曜日のWalkでは137.7 bpmで、心拍が安定していたように感じた。水曜日のRunは142.5 bpmで、前日よりやや落ち着いた。土曜日のRunでは144.0 bpmと、全体的に平均に近い数値だった。心拍の変化から感じるのは、Runの日は体が少しずつ慣れてきたように思える。Walkの日は心拍が落ち着くことで、リカバリーの効果も感じられる。今後もこの傾向を意識しながら、無理なく運動を続けていきたい。

• 月Run 10.04 km ／ 5'11"/km ／ HR 147 ／ VO2 53.8
• 火Walk 8.82 km ／ 6'30"/km ／ HR 138 ／ VO2 53.7
• 水Run 9.82 km ／ 5'20"/km ／ HR 143 ／ VO2 53.4
• 木Run 10.09 km ／ 5'13"/km ／ HR 141 ／ VO2 53.6
• 土Run 9.97 km ／ 5'15"/km ／ HR 144 ／ VO2 53.6

• 2026-08-31run[Day 3745 #1] Cloudy day, ran a few miles, felt good outside
• 2026-09-01walk[Day 3746 #1] Went out for my walk, sun was out and it felt warm
• 2026-09-02run[Day 3747 #1] Fair sky, warm out, just a run
• 2026-09-03run[Day 3748 #1] Ran in the rain, felt warm outside, just a regular run
• 2026-09-05run[Day 3750 #1] Ran in the rain, felt mild outside, nothing fancy

今週は合計で48.75キロを走りました。週に4回ランニングし、39.93キロを記録。平均ペースは5.25分キロ、心拍数は143.8で、VO2Maxは53.6でした。ランニングの日曜日は休息だった。一方、ウォーキングは1回だけでしたが、8.82キロを歩き、平均ペースは6.5分キロ、心拍数137.7、VO2Maxは53.7でした。週に5日は活動しており、2日は休息日でした。動画投稿も毎日曜日は休息だった。天候に左右されることなく、一定のペースで走り続けた週でした。